長壽秘法:散步、八段錦、腦力運動

*本文轉自武當師行功夫館, 文章內容不代表本院立場

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長壽秘法:散步、八段錦、腦力運動

 

 

運動佔據著不可動搖的位置,幾乎每個養生專家都要強調運動對身體健康的重要性。五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內功。相對來說,內功用意不用力,以意為主,以氣運肢體,不會傷氣耗血,更適合中老年人。運動養生最重要的是持之以恆,以八段錦為主,每天早上都要走一趟,“八段錦作為我國古代導引術,其健身效果顯著,又是中華傳統養生文化中的瑰寶。八段錦,不但運動了筋骨,而且起到了調理臟腑功能的作用。”散步健身的方法。每天只需30分鐘,就能達到醫學上所稱的“醫療步行”標準。 60~70歲以上的人,每天散步兩次,每次30—60分鐘,對身體是非常有好處的。運動不單是體力的,也包括“腦力運動”,讀書、看報紙,使腦筋“運動”;思考問題、寫文章,腦部也可以“運動”。老年人不妨堅持寫寫日記,對預防老年癡呆有一定好處。

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