陳式太極

課程介紹 – 陳家溝陳式太極: 

陳式太極由河南陳家溝第九世陳王廷于明末清初,在祖傳拳械基礎上依據傳統陰陽辯證哲理,結合中醫經絡學、導引吐納術,採眾家所長,創編出剛柔互濟、快慢相間、纏繞螺旋、鬆活彈抖、風格獨特、深具文化底蘊、符合人體生理與自然運轉規律並含上乘攻防性的一系列拳法。幾百年來世代沿襲,歷久不衰,不斷發展,相繼演變出楊吳武孫等各派太極。它纏絲連綿、柔中寓剛、避實擊虛、以意形氣,風格獨特、型格俱備、符合人體生理與自然運轉規律。勁由內換、人不知我、我獨知人、因敵變化的拳種體系。在練習陳式太極拳套路的基礎上練習反應靈敏,逐步達到牽動四兩撥千斤高級境界,尤其適動靜皆宜,活潑又具內涵之仕。

(* 請注意:本院所有課程長短為預計時間,其長短和內容可能因學員情況或進度而調整,進階/精修/深造課程另計)

人的健康來自两部份,两者缺一不可: 
 
一是身體外部的健康,我們稱之為 “外煉筋骨皮" (也稱 “外功" 或 “動功”或 “養生功"),如筋骨,關節,肌肉,力量,平行力,生理健康,攻防自衛能力等;
 
二是身體內部的健康,即 “內煉精氣神" (也稱"內功" 或“靜功”):  如經絡血氣、五臟六腑,各種身體內部生理機能,放鬆減壓,精神狀態,心理健康等。
 
本院課程非一般只重視些外表,而是追求真正的身體內外和身心的健康、快樂自在。本院課程不涉及宗教
 
 
 
A. 外功: 
 
“外功" 可通過動功鍛煉,如打太極、內儀拳、武術等;  “內功" 可通過靜功鍛煉,如氣功、內丹等。如能內外功一齊鍛煉,讓身體內外一起做運動,調理身體,效果會增加數倍 (見各功法的眾多 “學員體驗")。
 
本院的傳授的動功 (太極、两儀拳、武術) 非坊間一般只注重招式 – 肢體動作,即所謂的太極操,而是真正的太極/內外兼修,以達到最佳的養生技擊效果,養生之餘,趣味盈然,全面深入有系統地鍛煉身體。身心健康調理效果顯著 (見各功法的眾多 “學員體驗" ) 包括4部份:
 
1. 招式 - 肢體動作。
 
2. 動功運氣方法 - 呼吸吐納,丹田呼吸,太極/內家拳運氣方法,以及招式與內氣的協調方法,繼以進入融合,以氣行拳,內外三合的。為真正的內外兼修的上乘太極/內家拳,行拳和養生效果俱佳。
 
3. 招式應用 - 攻防自衛護身。但敝院宗旨以養生為主,技擊為副,點到即止,實用性強,趣味盈然。學拳如能同時理解其攻防應用有助正確行拳及堅持鍛煉,正確行拳才能更好發揮太極的強身健康和養生功效。以及
 
4. 拳理 - 不只是一般師傅的做法,只是讓學員跟着做,而是會解釋其所含原理,例如為何應/不應這樣做,其原理/科學根據。

B.  內功 – 詳情見本網站內 #C – 氣功內丹類 介紹。

C. 建議鍛煉方法:
 
建議學員內外功一起學練,一星日上两課,內外功同修效果倍增數倍。
 
如學員不欲上两課,閣下也可按自身的需要,例如欲改善那些健康問題或興趣等,單獨選擇相關合適自己的外功或內功,針對性地鍛鍊身體。

媒體介紹

學員體驗及/或演練
_______________________________________________________________________________________________________
E01. 陳式太極拳19式 初階3個月, 進階2個月,即共20堂
課程介紹
參考視頻
_____________________________________________________________________________

E02. 陳式太極拳老架一路 初階5個月, 進階2個月,即共20堂
課程介紹
學員體驗及/或演練
參考視頻
_____________________________________________________________________________

E03. 陳式太極拳老架二路 初階4個月, 進階2個月,即共24堂
課程介紹
參考視頻
_____________________________________________________________________________

E04. 陳式太極拳新架一路 初階4個月, 進階2個月,即共24堂
課程介紹
參考視頻
_____________________________________________________________________________

E05. 陳式太極拳新架二路 初階3個月, 進階2個月,即共20堂
課程介紹
參考視頻
_____________________________________________________________________________

E06. 陳式太極拳56式國家競賽套路 初階4個月, 進階2個月,即共24堂
課程介紹
參考視頻
_____________________________________________________________________________

E07. 陳式太極劍49式 初階4個月, 進階2個月,即共24堂
課程介紹
參考視頻
_____________________________________________________________________________

E08. 陳式太極扇 初階3個月, 進階2個月,即共20堂
課程介紹
_____________________________________________________________________________

E09. 陳式養生太極扇24式 初階4個月, 進階2個月,即共24堂
課程介紹
_____________________________________________________________________________

E10. 陳式太極刀 初階3個月, 進階1個月,即共16堂
課程介紹
學員體驗及/或演練
_____________________________________________________________________________

E11. 養生太極球 初階4個月, 進階2個月,即共16堂
課程介紹
_____________________________________________________________________________

E12. 陳式春秋大刀 初階4個月, 進階2個月,即共24堂
課程介紹
_____________________________________________________________________________

Share