C02. 武當氣功內丹類 –“武當靜坐及混元椿功 “
– “武當三豐派”
5個月，即20堂，30小時
課程介紹:
本課程含三個階段:
1.初階-靜坐(坐式):
眾多科學和醫學研究顯示，靜坐(又稱打坐)對身心有重大益處，以下為其中一些拙要:
- 睡眠 – 美國依利諾斯大學研究顯示，每天靜坐有法5-10分鐘，等於8小時的睡眠，對改善失眠相當有效。
- 抗病 – 靜坐可以將致病可能性減低50%，重病減低80%。
- 快樂 – 減壓，舒緩情緒，靜坐時會感到舒暢、喜悅、自在與安心，以因為腦前區域的額前葉活動增強，腦細胞會開始分泌快樂荷爾蒙或內分泌如腦內啡、血清素等。
- 充實 – 身心會產生充實感覺，因為血液體暢順，心臟減輕負擔，腦下垂體分泌分佈平均直接。
- 活力 – 頭腦清醒，思維暢順，耳聰目明，四肢柔軟，渾身充滿活力，事情變得有趣味，能享受生命。
越來越多知名人崇尚靜坐，西方如美國前總統克林頓Bill Clinton，前微軟主席比爾蓋茲Bill Gate，前福特汽車董事長比爾福特Bill Ford，前思科首席技術官沃里爾Padmasree Warrior，前谷歌高管布利連Larry Brilliant，前傳媒大亨默多克Rupert Murdoch，著名主持人奧普拉Oprah Gail Winfrey，對沖基金教父達裡奧Ray Dalio，音樂巨頭西蒙斯Gene Simmons，能源項目總裁兼名作家施瓦茨Tony Schwartz，綠山咖啡總裁史提勒Robert Stiller，赫芬頓郵報董事長赫芬頓Arianna Huffington …等; 東方如阿里巴巴創始人馬雲，邵氏電影始創人邵逸夫爵士，香港行政特區行政長官李家超，松下電器創辦人松下新之助… 等，多不勝數。
道家打坐(又稱“築基”，與宗教無涉)，為靜坐的上乘練法，通過其獨特的打坐方法和心法，除具備上述科研和醫學研究的好處外，同時進一步內養修心健身，是道家內煉精氣神的上乘心法，為築基修練內丹功。可養身延壽，放鬆減壓，涵養心性，增強內功的必修途徑。中醫學說，靜坐可以和自己的身體溝通，五臟六腑、身體各種生理機能和神經系統得到休息和滋潤，和諧相生，相生相剋，心中的雜念慢慢的減少，氣血得到最自然的運轉，身體的氣機就會緩緩而動，生理機能改善，逐步恢復不斷消耗的生命能量。
堅持修煉對心性，身體健康好處良多。靜坐可以幫助入靜，達到忘憂忘慮忘我、天人合一的境界，身心和諧，舒暢無比。為打通任督二脈作準備，血氣身體得到調理，經絡含氧量增加，有助激活細胞，提高免疫力和自療能力，有助減低慢性疾病。人變得祥和，處事冷靜生智，身心康泰。
2. 進階-小週天功(坐式):
是坐式(盤坐有困難者可以坐椅代替) ，是比氣功高階的內丹功。運動血氣，打通任督二脈，任督二脈圍繞着人體的主要生理機能。小週天內包括五臟六腑、腦、脊髓、連繫各經絡等人體生存和活動能力所依賴的器官和機能，生命質素的優劣是乎這週天內的健康狀況。故此，如能打通此通道，氣血暢通無阻，同時氣血旺盛，調理滋補涉及的生理機能，健康自然改善，活力精神充沛。身體得以調理，強身健體，怯病延年。
3. 高階-採補(站式):
小周天功是通過自己體內修練方法提昇身心健康，高階時再進一步修煉小周天高級應用之法。
另學習採氣補氣，更進一步在身體外部大自然中採氣，讓大自然中無窮無盡的能量通過獨特的方法採進身體內，滋補身體。
繼而開發身體呼吸能力，一般人只通過兩個鼻孔呼吸，如能同時能用全身呼吸並直接引進血管和經絡，量大並直接，提昇全身血氣循環，身體健康自然大大提昇。本功傳授全身呼吸之法，補全身之氣，增強體質。
本功適用於行、坐、睡、卧。
此外，本功也學習內外三合 - 內功和外功融合，修煉筋骨皮和精氣神融合之法。增聚內力，採補血氣，進而將內功與外功融合，發揮身心最大效力，分動靜兩部份:
動則調理呼吸，運動氣血，活動筋骨，修煉內外三合，是太極的縮身。靜則修煉人身三寶精氣神，培養能量，氣運小周天，是修煉太極拳中產生內功的重要專門訓練方法，適用於所有門派太極或功夫。功法按層次逐步提昇由外三合及內三合，兩者合而為一，(亦稱六合) 是太極真正內外兼修的上乘功夫層次。
