中醫教路寒冬按摩穴位防手腳凍

中醫教路寒冬按摩穴位防手腳凍

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近日氣溫驟降,尤其女士常受「手凍腳凍」困擾,中醫師認為或反映身體正氣不足,可能是氣血差、即氣血兩虛,或是體質陽虛的表現,建議市民可按摩腳底及背部穴位或搓掌心,以刺激手腳的穴位經絡,加強血液循環,幫助手腳保暖,睡前則可用薑水浸腳,並推介烹調「當歸生薑羊肉湯」溫補氣血,適合經常手凍腳凍人士飲用。

 

記者:梁麗兒

 

註冊中醫師陳敏表示,不少女性都有氣血差問題,除了容易手凍腳凍外,日常容易攰、頭暈、說話無力及返工難集中精神。氣血差原因眾多,包括先天不足、日常缺乏運動,或與飲食不良有關,例如經常食快餐、垃圾食物及煎炸食物,少吃飯類,導致缺乏營養,包括經常節食減肥的女性。嗜食甜品都會令體質變得虛寒,導致氣血不足。

 

陽虛體質人士也容易有手凍腳凍症狀,同時會很怕凍、面色蒼白、溏便等。常吃壽司、沙律及雪糕等生冷食物,經常「歎冷氣」等人,都易帶來陽虛體質,令手腳冰凍。

 

冬天人體血管收縮,血液循環差,手腳冰凍症狀更會加劇。陳建議市民不妨進行穴位按摩,促進血液循環及保暖,可按腳底中間的「湧泉穴」或腰底兩邊凹陷處的「腎俞穴」。此兩個穴位與腳部經絡有關,有助腳部保暖,另可在睡前用薑水浸腳促進腳部血液循環,先用3片薑煲滾水,然後加入凍水變溫,浸腳約15分鍾。另可雙手搓掌心,刺激手掌穴位即「勞宮穴」,促進手部血液循環,幫助手部保暖。

 

要避免經常手凍腳凍,陳建議市民戒吃生冷食物,尤其陽虛人士,常見食材包括牛肉、鴿肉、田雞、生薑及黃鱔,進食後都有保暖作用。另推介煲「當歸生薑羊肉湯」有溫補氣血作用,但有上火症如生飛滋、捱夜、患感冒人士均不宜。

 

保暖湯水「生薑當歸羊肉湯」
材料:生薑3片、羊肉500克、當歸15克及紅棗3粒
做法:洗淨材料、羊肉汆水,然後所有材料連同1公升水煲45分鐘即成
作用:溫補氣血及保暖,適合手凍腳凍人士
資料來源:註冊中醫師陳敏 

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