六個簡單小貼士 新一年健健康康

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1. 戒掉加工食品
美國喬治亞州立大學的科學家發現，乳化劑對人體微生物會造成關鍵性的破壞，想2016年身體健康，就要戒掉這些無益的加工食品，腸仔餐肉不用再提，還有雪糕，這樣已經會健康很多。

 

2. 每天擁抱多一些
身體接觸會改變人的心跳頻率，同時可減少皮質醇和降血壓。在2014年美國有大學研究發現，活躍於社交，特別是多與人擁抱和身體接觸的人，免疫系統較強，較少患病。

 

3. 減少進食維他命補充
有「現代醫學之父」之稱的19世紀的物理學家William Osler曾說，吃藥的人要康復兩次，一次從病中，另一次從藥中，所以維他命等補充品還是可免則免，想健康就應該從飲食和生活習慣著手。

 

4. 遠離負能量
心境開朗都是健康的關鍵，在2016年應該保持正能量，多點留意自己的心情，盡可能遠離所有負能量，或訓練自己在負面環境中都能保持正面的態度。

 

5. 找出最適合自己的睡眠鐘數
每人都有自己一套的生理時鐘，嘗試在兩星期中紀錄自己的睡眠質素，盡可能不要用鬧鐘，感到累就去睡覺，在睡前不要用任何的電子產品，當有一天你覺得精力充沛，你便找到最適合自己的睡眠鐘數。

 

6. 多行路
煅練肌肉可以降低血壓、患糖尿病的風險和膽固醇，同時可以減低患上心臟病和癌症的機會，嫌跑步太劇烈，可以選擇多行路，一樣有效。

 

資料來源：英國《每日郵報》

 

記者：陳倢