微說 | 我的朋友圈，都是靠譜的太極人！
資料來源: 《福泉太極宮》 2016-11-08
來這裡尋找志同道合的朋友！
1:22太極張三豐自福泉太極宮 精彩內容
一個真正得了明白傳授而且自己也真得練出內在東西來了的，其道德修養也是如影隨形地跟從，斷不會有自己功夫越高就越趾高氣昂的態勢，而是愈隱愈深，愈發地不再那麼輕易的讓人知道自己的“底牌”。練習太極，讓人變了！
TOP.1 變得更靠譜
相信所有熱愛太極的人都能感覺到，太極不僅是對體能的修煉，其實也會影響到人們的心境。當你每天為了一個目標而努力時，你會變得更容易專注某事，也更在乎目標對於你的價值，當這種心態轉移到工作上，你的老闆就會發現你原來是一個這麼靠譜並且有價值的人。
TOP.2 感受自然的美好
你是不是覺得，不管下雨、下雪、刮風……你原來都是待在空調間裡的守護者；再想想，你有多久沒有出去感受過大自然的變化了？出去練太極吧，這些天氣其實也並沒有那麼可怕，融入它們，其實你也會被大自然的活力影響到，變越來越陽光。
TOP.3 睡得更香
國外太極研究小組的調查發現，經常太極的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從不運動鍛煉的人提前入睡20分鐘，並且更容易進入深層睡眠狀態。
TOP.4 擊退拖延症
10年前說到心理病時，我們說最多的是“大家都有強迫症”；可是現在變成了“我們都有拖延症”。因為事情越來越多，人們越來越懶，執行力也越來越差，至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的太極練習計劃，會讓你變得更有效率，生物鐘也會變得越來越健康規律。
TOP.5 和體虛說“拜拜”
研究表明，需要6週，自己才能注意到你身體的變化。需要12週，朋友才能注意到你身體的變化。需要18週，剩下的人才能注意到你的變化。堅持一年，你的整個氣質與氣場將會發生美好的變化。如果你愛上了太極，你也能很快收穫一副滿意的身體。
TOP.6 增強體內的骨密度
其實，只要每週拿出三天時間去太極，堅持半年，你的全身骨骼就會因為刺激，變得更加強韌，而且日曬會促進體內維生素D的合成，增加骨質的密度。
TOP.7 減少上醫院
也許你會說，太極年卡有些貴，找個好老師也不便宜？可是當你真正的太極之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的太極和健身鍛煉可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、濕度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病。
TOP.8 收穫更多靈感
如果你從事的工作類似於寫作、音樂、藝術或者設計的話，太極可以讓你的思維更加敏銳。相信不用研究你也可以體會到，在太極時，心緒在一定程度上是可以游離在身體之外的，尤其在太極的樁功，能讓你天馬行空地想起更多有創意的事情。
TOP.9 思維更敏銳
美國伊利諾伊州立大學的研究發現，經常時間的體育鍛煉的人，對事物的反應時間減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以讓別人覺得你更敏銳更在意別人說的每一個細節，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。
TOP.10 交到真正的朋友
我們所處的這個時代，雖然看似溝通起來很便利，可是卻很難找到真正的朋友，而且每天忙碌的生活，也讓我們很難遇到與自己圈子不同的。下班後與其去當宅男宅女，不如去太極館，運動會讓平時心思縝密的人們卸下武裝，你也更容易用最真實的狀況認識自己！了兩期培訓班，每期招生僅二三十人。不過陳小星依然敏銳地嗅到陳家溝太極會大有可為，當年《少林寺》上映，造就了不少人的武術情結，前來陳家溝學習太極拳的人，基本上都是奔著“練就一身好武藝”的目標。 1983年陳小星除了給全國各地的體育部門寫信外，還開始向《武林雜誌》投稿，向讀者介紹陳家溝陳氏太極拳，當年暑期前來陳家溝學習太極拳的人數就已接近百人。
隨著全國太極拳愛好者湧向陳家溝，新的問題也開始浮現。當時交通閉塞，不少外地的太極拳愛好者看到招生信息之後，輾轉各地、換乘各種交通工具趕到陳家溝之後，這才發現早已錯過當期的培訓班，不少人聽聞下期的培訓班還要等候近一個月便紛紛打道回府，這也打擊了不少太極拳愛好者的積極性。為此學校決定從1984年開始招收“插班生”，意味著外地愛好者可以隨到隨學。如今為了讓太極拳愛好者能就近習練陳氏太極拳，陳家溝陳氏太極拳協會在全國乃至全球成立了分會，年過六旬的陳小星每年都會奔赴世界各地分會，親授陳家溝陳氏太極拳。近日陳小星來到中山，在陳家溝陳氏太極拳協會中山分會旗下的坤元太極拳館開設了高級研修班，吸引數十名來自佛山、江門、珠海、深圳周邊城市，甚至海南、雲南等地的太極拳愛好者專程來到中山學習。
曾祖父授袁世凱之子太極
陳小星回憶道，陳家溝的陳氏一族就是明洪武5年(公元1372年)在陳卜的帶領下從山西澤州郡移民到溫縣。陳卜為人忠厚，又精通陳家祖傳的一百單八勢通臂長拳，長途跋涉中，他扶危濟困，深得大家尊重，漸漸成了這支移民隊伍的首領。最初落腳的村莊在今天溫縣的北冷鄉，名字就叫陳卜村。因為地勢低窪、土地鹽鹼，後來搬到了今天陳家溝所在的青風嶺上。這青風嶺上原有一寺一村，寺叫常陽寺，村因寺名，叫常陽村。在舉族遷到常陽村後，附近土匪常來騷擾，仗著祖傳的武藝，陳卜率領本族子弟和村中少壯百餘人潛入青風嶺深處，搗毀了土匪的老窩，從此陳卜在附近的十里八鄉有了名氣。隨著常陽村姓陳的越來越多，聲望越來越大，加之村里有條深溝，這裡慢慢地就被叫做了陳家溝。
明萬曆中期，陳卜的9世孫陳王廷採眾家之長，創編太極拳，傳到現在已經有400多年曆史，陳小星打小便聽父輩們講述祖輩們的故事，不少祖輩憑藉精湛的陳氏太極拳成為遠近聞名的鏢師，盜賊山匪但凡聽聞是陳氏押鏢，都不敢輕易下手。 “14世還是15世祖輩曾押鏢經過山東萊州的一個小村落時，幫助當地百姓趕走惡霸，一時間當地百姓為之稱頌，甚至立下一塊碑來紀念此事”，不過誰也未曾想到，這塊碑讓袁世凱的兒子們與陳家溝陳氏太極拳結下不解之緣。
數百年之後，袁世凱因公幹經過山東萊州，無意間看到這塊碑文，便派人專程去陳家溝請到陳小星的曾祖父———陳延熙，為他的兒子們親授陳氏太極拳，這一教便是六年之久。這一傳奇故事在陳氏家族口耳相傳，後來陳小星託人到山東萊州去尋找這塊碑，希望能坐實這一口耳相傳的傳奇故事，可惜沒能尋到。
對話
沒有年輕人參與難以普及
在專訪中，陳小星數次強調了太極拳其實是傳統文化很好的表現，年輕人應該改變對太極拳一些不太正確的看法。陳小星表示，年輕人對於太極拳的認識誤區可能有兩個，一個是時間誤區，認為要等老了再去練太極拳;另一個是觀念錯誤，認為太極拳是老年人的專利。這些觀念都是不對的，一項體育運動如果沒有年輕人參加，就很難普及。
南都：不少人認為，太極拳是適合老年人或病弱人士的運動，如何看待這一觀點?
陳小星：太極拳實際上是有慢、有快的，只是大家平時很少見到太極拳技擊性強的那一面而已。從練法上來說，有由慢到快、從柔到剛的過程。具體來說，太極拳有一路、二路之分，前者以柔為主，後者以剛為主。而這兩路又分別有老架、新架、小架的不同套路，其中新架增強了發力的連續性，技擊性就很強，而小架因為動作小巧玲瓏、不夠舒展，推廣很少了。太極拳老少皆宜，適應性比較廣，不受時間地點限制，可隨時隨地練習，是最適合都市人的運動方式。伏案工作一兩個小時後，擺個姿勢比畫幾分鐘，緊張的肌肉立刻得到放鬆。如果真正按照要求去打一個套路，即使是寒冬臘月也會大汗淋漓，所以太極不僅適合老年人，年輕人也同樣適合。
南都：在快節奏的時代，對於太極拳入門者有什麼好的建議?
陳小星：太極拳是一種平和狀態下其他項目所難以相比的鍛煉身體的方式，它是一個非常好的有氧運動，同時又非常柔和、緩慢和連貫。練太極的時候講究心無旁騖，我13歲一直到20歲都是閉著眼睛練拳的，起初是想讓自己看不見外界的東西，這樣也就沒有壓力了。到20歲時，周遭再繁雜也不會因此分心，即使睜開眼睛練拳也不要緊了。雖然練拳需要靜，但並不代表自然環境一定要安靜，外面再嘈雜，只要心靜便可。
Face
陳小星：1952年出生，河南省溫縣陳家溝人。陳家溝陳氏十八世太極妙手陳照旭三子，十七世太極之尊陳發科嫡孫，陳家溝陳氏太極拳第十九世嫡宗傳人。陳家溝太極拳學校執行校長，陳氏太極拳大師。
