氣功的養生功效

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氣功的養生功效

2015-08-03

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現代氣功一詞包括了古代的吐納、導引、存神、靜功、動功、內功、外功、修練、打坐、入定、坐禪、靜坐養生、修身養性、呼吸養生等等,甚至太極拳等某些武術,只要以內功為基礎,都屬氣功的範圍。
氣功又分動功與靜功兩大類,前者也叫外功,後者也叫內功。外功以內功為基礎,靜極才能生動,所謂內練精氣神,外練筋骨皮,精氣神充足了,筋骨才能強壯。靜功並非靜止,而是外靜內動,是機體的特殊運動狀態。正如王船山所說:靜者靜動,非不動也。靜以養神,以吐納呼吸為主要練功方法;動以練形,以運動肢體為主要練功方法。無論靜功還是動功,都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿勢三個環節。靜則生陰、動則生陽,動靜兼練,三調結合,於是陰陽調和,祛病延年。正如陶弘景的《養性延命錄》裡所說:能動能靜,所以長生。由上可知,氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種祛病延年的身心鍛煉方法。它與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等,都有一定的聯繫。它通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動,加強自身穩定機制,從而達到祛病益壽的目的。氣功是我國獨特的文化遺產,現已被人們廣泛接受。作為一種自我保健的鍛煉方法,它有其獨到之處。但是氣功的種類繁多,對於各種不同需求不同類型的人,如何選擇適合自己的功法,是一個很重要的問題。

一般來說,初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛煉。中老年人如何自我保養?因為這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深,如果直接從靜功練起的話,過分注重意念活動,容易產生偏差。動功對於意念的要求並不嚴格,練功者只要熟練掌握動作套路,便可開始注意呼吸與動作的配合,從而慢慢進入意識的平靜狀態,即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論,那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法,在練動功的同時,可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質,調心、調息、調身同時進行,取得很好的保健效果。

氣功除了保健作用外,也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法,那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。臥床不起的病人,可選強壯功,以培補元氣;頸肩病患者可選香功等以頸肩活動為主的功法,這樣有利於頸肩功能的恢復。

總而言之,進行氣功鍛煉,應掌握原則,循序漸進,持之以恆,最後必能取得良好的健身祛病的效果。

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