A1. 武當太極十三勢

A1. 武當太極類 –“武當太極十三勢”

初階4個月(16堂),進階3個月(12堂)

此拳為張三豐祖師所創,是武當的鎮山之寶。以柔綿見長,沾隨走化,行圓取象,練氣凝神,避實就虛,借力打力,後發制人,動靜結合,內外兼修,由十三組攻防意識較強的13組對稱動作組成。內含吐納呼吸導引、採補、混元樁等三種內家拳養身功法,整個套路內含和鍛煉八脈、及其內連的五臟,外有五步八法,容合內家拳擊防和養身之妙。其動作要領是:虛靈頂頸,含胸撥背,沉肩墜肘,舌頂上齶。練習時要求形與意合,意與氣合,氣與神合,六合之中,神形具妙,內外雙修,延年益壽。動作之中,綿綿不斷,如行雲流,鬆沉自然;剛柔相含,含而不露,四兩撥千斤。動靜之中如棉裡藏針,剛中帶柔,柔中有剛,剛柔相含,含而不露;呼吸之中,開合自如,升降自然,深細長勻,息息歸根,達到延年益壽的功效。

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師虛師傅演練 武當太極十三勢

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